Professionele trainers - Persoonlijke support - Kleine groepen
Begin vandaag en geniet al snel van resultaat!
GYROTONIC®
Met de GYROTONIC® oefeningen kijken we naar elk detail van je lichaam en word je ondersteund door speciale apparaten, zoals een pulley tower, een jumping stretching board, etc.
De GYROTONIC® methode wordt gedaan door:
• Mensen van alle leeftijden die topfit en soepel willen zijn.
• Topsporters, dansers, atleten om hun hele lichaam te trainen of om specifieke zwakheden/blessures sterker te maken.
• Mensen van alle leeftijden die moeten revalideren of herstellen van een blessures.
De Full Circle Studio biedt deze methode aan als een personal training of in een groep les (maximaal 4 deelnemers).
GYROKINESIS®
Met GYROKINESIS® oefeningen wordt ook gekeken naar elk detail van je lichaam, maar de oefeningen worden op een mat en kruk uitgevoerd in plaats van met machines.
De Full Circle Studio biedt deze methode aan in een groep les (maximaal 8 deelnemers) of als personal training.
Bij zowel de GYROTONIC® als GYROKINESIS® methode maak je vloeiende bewegingen en word je een ondersteunende manier van ademhalen aangeleerd.
Door de vloeiende oefeningen en de betere ademhalingstechniek voelt u zich ontspannen en fitter.
Soms wordt er om sneller resultaat te krijgen thuis oefeningen meegeven, eventueel met hulp attributen.
De methodes zijn vernieuwend en uniek doordat er naar het hele lichaam gekeken wordt en de oefeningen allemaal op een natuurlijke en vloeiende manier worden uitgevoerd, versterkt door een unieke manier van ademen.
Een verkeerde stand van bijv. een grote teen kan schade aan andere lichaamsdelen aanrichten, behalve dat je de voet gaat trainen kijken we dan ook naar de gevolgen voor je hele lichaam zoals bijvoorbeeld de knie, rug, nek, etc. Zo verdwijnen zwakheden of blessures op de den duur pas echt.
Wil je topfit zijn of van een blessure af?
Begin vandaag en geniet al snel van resultaat!
Professionele trainers - Persoonlijke support - Kleine groepen
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is.
Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Je traint vooral je core oftewel je kern (de groep spieren rondom je rug, buik en bekken). Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en verbeterd je lichaamshouding.
De Full Circle Studio biedt Pilates trainingen aan als groepsles en persoonlijk training.
Pilates Healthy Back
Naast GYROTONIC® om rugklachten aan te pakken geven wij PILATES HEALTHY BACK groepslessen.
Door veel zittend werk of een niet natuurlijke houdingen tijdens werk, ontstaan er vaak lage rugklachten.
Healthy back is een subtiele training die de rugklachten verhelpen door de natuurlijke bewegingen van de rug te stimuleren.
De Full Circle Studio biedt de Pilates healthy back trainingen aan als groepsles.
Zwangerschap: Pre- & Post Nataal
GYROTONIC® Post nataal lessen.
De lessen zijn afgestemd op de behoeften na een zwangerschap, voordat de start van een 'gewone' training weer kan beginnen. Er is aandacht voor de stabilisatie van het lichaam, bekkenbodem, diepe buikspieren en onderrug en de rest van het lichaam gemobiliseerd en versterkt.
Pilates Pré nataal lessen.
Zwangerschapslessen er op gericht om tijdens de zwangerschap je conditie te behouden. Er is veel aandacht voor de ademhaling, herstel van evenwicht en veel voorkomende problemen tijdens de zwagerschap (rugpijn, laag energieniveau). Deze methode verhoogt het bewustzijn van de bekkenbodem.
Neem contact met ons op we u een advies kunnen geven voor uw training en een voor u goed uitkomend tijdstip kunnen bepalen.
Maak gebruik van onze proefles aanbiedingen
Proefles groepsles voor €10
Proefles Gyrotonic groepsles voor €20
3 Personal trainingen voor €150
10 Rittenkaart groepsles voor €125
20 Rittenkaart groepsles voor €225
*alleen voor nieuwe klanten*
Pilates, GYROTONIC® &
GYROKINESIS®
Groepslessen
Losse les € 17,50
10-lessen kaart € 145,-
(12 weken geldig)
20-lessen kaart € 245,-
(12 weken geldig)
Pilates &
GYROTONIC®
Personal training
Losse les € 75,-
10-lessen kaart € 645,-
(16 weken geldig)
12-lessen kaart € 695,-
(8 weken geldig)
Pilates &
GYROTONIC®
Duo training (2 pers.)
Losse les € 57,- p.p.
5-lessen kaart € 210,- p.p.
(8 weken geldig)
10-lessen kaart € 395,- p.p.
(16 weken geldig)
Pilates & GYROKINESIS® Groepslessen: 1 strip
GYROTONIC® Groepslessen: 2 strippen
De personal trainingen in de GYROTONIC® methode en Pilates worden gegeven op speciaal ontwikkelde toestellen en zijn er om sneller te herstellen van lichamelijke klachten of blessures. Maar ook topsporters, dansers en atleten komen bij ons trainen om gewoon fit te zijn, zich goed te voelen of om sterker te worden.
Veel voorkomende klachten waar wij je bij kunnen helpen zijn:
Scoliose, lage onderrug klachten, pijn in de heupen, herstellen van een (vervangende) heup prothese, schouderklachten, frozen shoulder, rsi, ontstekingen, bursitis, slijmbeurs ontsteking, nek klachten, herstellen na ziekte, verkeerde houding.
De GYROKINESIS® groepslessen en Pilates matlessen worden gevolgd door mensen die zich fit, sterker, en gezond willen voelen. De lessen worden met veel aandacht in kleine groepen gegeven.
Alle instructeurs die in de Full Circle Studio lesgeven zijn gekwalificeerde trainers. Ze volgen regelmatig bijscholingen om op de hoogte te blijven van de allerlaatste ontwikkelingen en letten er op dat je tijdens de lessen niets doet wat een blessure op kan opleveren.
GYROKINESIS® oefeningen worden soms als oefeningen voor thuis aangeleerd bij GYROTONIC® personal trainingen.
Full Circle Studio is gevestigd in Amsterdam in het hart van de Jordaan.
Klik hier als je vragen hebt of advies wilt over welk traject het beste bij jouw situatie past